こんにちは。40歳オーバーで絶賛ダイエット中のえーじです。
わたしはダイエットといっても、過度な食事制限はあまり続いた事がありません。みなさんはいかがですか？
え？気合いが足りない！？ 少ないとお腹減りますし、なにより色々食べたいじゃないですかw
ということで、わたしはボリューム満点の外食ランチは避けて500kカロリー以内の複数の食品を組み合わせて食べています。
500kカロリー以内というと普通のコンビニ弁当（定食系）はほぼ食べられませんが、しっかり選べば結構幅広く楽しいです。
今回はお蕎麦を中心としたランチを紹介してみます。
※すみません。しっかり足し算したら7kカロリーオーバーしていました（笑）そこは愛嬌ということでお許しをw
507kカロリー：ざるそば・ホタテのサラダ＆カニかま
販売店：ファミリーマート
・だし香るつゆ コシが自慢のざるそば：329kカロリー
・ホタテ風味と3種野菜のサラダ：96kカロリー
・海鮮スティック 博多明太マヨネーズ（お母さん食堂シリーズ）：82kカロリー
海鮮スティックは ノーマルバージョンと博多明太マヨネーズがインしているバージョンと2つあります。
ノーマルバージョンもほとんど同じ形しておりますが、そちらの方がマヨネーズが無いためか少しカロリーが少ないです。
そっちであれば500kカロリーだったのにと若干悔やまれますw
さて、今回は３品も食べれるというダイエッターの幸せメニューです。栄養バランスは専門家ではないのであまりよくわかりませんが、見た目悪くなさそうですよね。お母さん食堂シリーズは色々試してみていますが低カロリーの品が多いわりには美味しいのでいつもお世話になっています。
それにしても「夏のざるそば」は幸せ感じますよね！
いかがでしたでしょうか。半年くらい500kカロリーランチを続けていますが、メリットとして
・太りづらい
・午後の仕事でもあまり眠くならない
という事に気づきました。ご飯ものの高カロリーな弁当を食べると必ず眠くなりますが、この様なメニューだと全然眠くなりません。
毎日外食ランチをされている方がいらっしゃいましたら一度試してみてはいかがえしょうか！？